德國(guó)科學(xué)家最近就鍛煉對(duì)心臟的影響所做的一項(xiàng)研究表明 ， 每周利用休閑時(shí)間鍛煉一兩個(gè)小時(shí)有助于防止心臟出毛病 。他們同時(shí)還發(fā)現(xiàn) ， 緊張工作中所做的體力活動(dòng)對(duì)心臟產(chǎn)生的影響弊大于利 。
 
這項(xiàng)研究對(duì)800名年齡在40歲至68歲的德國(guó)人進(jìn)行了調(diào)查 。在被調(diào)查者中 ， 有312人患有心臟病 。研究人員注意到 ， 在夏季和冬季 ， 由于人們減少了休閑時(shí)間里的體育鍛煉而使得心臟發(fā)生問(wèn)題的報(bào)告明顯增多 。這說(shuō)明由于缺乏鍛煉 ， 血液中某些會(huì)觸發(fā)心臟病的物質(zhì)增加了 。例如 ， 在人體的免疫系統(tǒng)里 ， 有一種參與炎癥反應(yīng)的蛋白 。當(dāng)這種蛋白的數(shù)量達(dá)到較高程度時(shí) ， 就會(huì)在血管里形成有害的塊狀物 ， 使得血管變窄或硬化 。
 
研究表明 ， 與喜歡老是坐著的生活習(xí)性相比 ， 每周在休閑時(shí)間里運(yùn)動(dòng)上哪怕是兩個(gè)小時(shí)也可以使患心臟病的機(jī)會(huì)少一半以上 。然而 ， 與工作有關(guān)的體力活動(dòng)往往會(huì)對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不健康的影響 。研究還表明 ， 較之那些不鍛煉的人 ， 即使每周休閑時(shí)間里鍛煉少于一小時(shí)的人也能使發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)減少15% 。如果每周能在休閑時(shí)間里鍛煉上兩小時(shí) ， 發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)可以進(jìn)一步減至40% 。
 
研究人員表示 ， 一些比較簡(jiǎn)單的活動(dòng) ， 如低強(qiáng)度的散步就可以大大降低心臟病引起的死亡率 。但是 ， 這種鍛煉活動(dòng)不應(yīng)當(dāng)與工作有關(guān) ， 因?yàn)檠芯拷Y(jié)果顯示 ， 與工作有關(guān)的體力活動(dòng)往往是一種爆發(fā)性的鍛煉 ， 不會(huì)對(duì)人體的心血管帶來(lái)益處 。
 
研究人員介紹說(shuō) ， 過(guò)去體育鍛煉的概念一直比較模糊 ， 人們把工作中和休閑時(shí)間里所做的體力活動(dòng)都視為鍛煉 。但是 ， 他們的研究表明 ， 休閑時(shí)間里的身體鍛煉才可能對(duì)人體心血管系統(tǒng)產(chǎn)生積極的作用 。而工作中的體力活動(dòng) ， 不論其強(qiáng)度如何 ， 均是在一種壓力比較大的情況下進(jìn)行的 ， 對(duì)心血管系統(tǒng)不但沒(méi)有益處 ， 還會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響 。另外 ， 飛鏢——辦公室休閑健身法 ， 詳情可閱讀：飛鏢——辦公室休閑健身法

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