月經(jīng)期減肥可以每天半個(gè)小時(shí)瑜伽和半個(gè)小時(shí)散步，以有效燃燒體內(nèi)脂肪 。在月經(jīng)期減肥要適當(dāng)多吃粗纖維食物，少吃甜食和高脂肪，辛辣刺激性食物 。應(yīng)該選擇多吃一些富含纖維素，以及富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把腸道內(nèi)的宿便以及毒素排除干凈，促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果 。
月經(jīng)期吃什么可以減肥
1、香蕉：脂肪含量低，又有對(duì)心臟有益的鉀元素 。多吃香蕉不需要擔(dān)心變胖，還能減少脂肪堆積 。
2、獼猴桃：含有豐富的維他命C以及纖維等，這些都利于分解脂肪，從而達(dá)到減肥目的 。
3、番茄：多吃番茄可以減少身體以及腿部水腫情況，尤其是生吃可以補(bǔ)充硒元素和利尿等 。
4、蘋(píng)果：蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸有利于新陳代謝，從而消耗下身的脂肪達(dá)到減肥效果 。
月經(jīng)期不能吃的食物
1、乳酪類(lèi)食物：乳酪是痛經(jīng)的禍源 。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng) 。
2、巧克力：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B 。4、糖糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類(lèi)食物 。
3、酒：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素 。
4、高鈉食物：高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛 。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚(yú)、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過(guò)的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物 。

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