雷主任介紹說：“健身運動常見的損傷有擦傷、扭傷、挫傷、肌肉拉傷、脫臼、骨折等 。”受傷種類、程度不同，處理方法自然不同 。
 
擦傷，首先可用礦泉水清潔傷口、止血，抬高受傷肢體、加壓包扎、手指直接點壓止血，就近前往醫(yī)院處理 。
 
扭 傷，急性腰扭傷，可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，24小時后熱敷;關節(jié)扭傷，踝關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷第二天后開始熱敷，若扭傷部位腫脹疼痛、皮膚青紫，可用陳醋半斤加熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2至3次，每次10分鐘 。
 
重度扭傷應先止血、止痛，可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛 。千萬不要亂揉，以防止增加出血量 。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎 。受傷48小時后改用熱敷，促進淤血的吸收 。
 
輕微皮下組織、肌肉、韌帶或其他組織受傷，處理方式可同扭傷 。脫臼處理時，動作要輕，不可亂伸、亂扭，可先冷敷，扎上繃帶，保持關節(jié)固定不動，再請正規(guī)醫(yī)院的?？漆t(yī)生矯治 。
 
骨折處理，首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院請?？漆t(yī)生治療 。其中，夾板固定、石膏固定時，可能會出現短時的肌肉萎縮、關節(jié)僵硬，因此，后期康復訓練非常重要 。
 
在多組健身鍛煉中，注意組與組之間的間隔放松，這樣可消除肌肉疲勞，防止局部負擔過重而出現的運動損傷，因為每次運動量過分集中，會造成機體局部負擔過重而導致受傷 。此外，最容易拉傷三處部位 關注男性運動養(yǎng)護，詳情可閱讀：最容易拉傷三處部位 關注男性運動養(yǎng)護

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