很多肥胖的中老年人由于胖而導(dǎo)致患有一些疾病，所提肥胖的老年人應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體，一方面可以減肥，另一方面也可以預(yù)防疾病 。但是肥胖的老年人不愛運(yùn)動(dòng)，覺得只要運(yùn)動(dòng)就非常累，其實(shí)這是因?yàn)闆]有找對(duì)適合自己的健身運(yùn)動(dòng) 。那么，肥胖老年人的健身運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面就聽聽小編的介紹吧 。
 
一、初級(jí)階段8周：
 
早晨起床后到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統(tǒng)機(jī)能，祛脂減肥 。具體做法如下：
 
(1)隨集體扭大秧歌，跳20到30分鐘 。
 
(2)放松走600到1000米回家 。
 
(3)大步走(慢速)600到1000米到公園 。
 
以上訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量因人而異，以每分鐘脈搏=220-年齡 0.7為好 。
 
二、中級(jí)階段8周：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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