四、交叉擺掌
站立姿勢(shì)不變 ， 兩手下垂 ， 兩掌交叉 ， 掌心向腹部 ， 然后兩臂向外側(cè)張開 ， 張開幅度以自己適宜自然為度 ， 速度不求快 ， 張開手臂之后 ， 隨即收臂 ， 使兩手掌回復(fù)成交叉 ， 時(shí)間約1分鐘 。
五、兩掌劃圓
兩掌心相對(duì)約10厘米 ， 保持這個(gè)距離 ， 兩掌高低與褲腰帶平 ， 兩掌心保持距離不變 ， 然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng) 。先身體略向左側(cè)劃圓 ， 順時(shí)針20圈 ， 逆時(shí)針劃20圈 ， 然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng) ， 繼續(xù)如上述 ， 順逆方向劃圓各20圈 。
一開始可能一些剛接觸到廣場(chǎng)舞的老年人不是很明白健身操應(yīng)該是怎么跳的 ， 不過現(xiàn)在通過上文的介紹后大家應(yīng)都知道了吧 。只要按照這些內(nèi)容進(jìn)行鍛煉其實(shí)是很簡單的 ， 本身就不是很復(fù)雜 ， 不管能不能學(xué)到什么東西 ， 至少自己的心情是很愉快的 。老年人就是需要心情愉快才會(huì)更加健康 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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