目前 ， 隨著人們健身意識的提高 ， 爬樓梯這種既經(jīng)濟(jì)又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎 。有關(guān)專家指出爬樓梯也有講究 ， 爬上有益身體 ， 但下樓梯卻對身體不利 。
 
據(jù)專家介紹 ， 爬樓梯上樓相當(dāng)于做有氧運(yùn)動(dòng) ， 可以鍛煉心肺功能 ， 同時(shí)還能夠鍛煉腿部肌肉群 ， 能起到一定的鍛煉功效 。但下樓梯時(shí) ， 膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)要承受整個(gè)身體的重量 ， 不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作 ， 會(huì)人為加大這些關(guān)節(jié)的活動(dòng)量 ， 受壓的強(qiáng)度會(huì)急劇增加 ， 關(guān)節(jié)受到磨損的可能性就會(huì)增大 ， 對身體不利 。
 
專家還特別提醒中老年人或者身體過于肥胖的青年人 ， 用爬樓梯法鍛煉身體 ， 要掌握分寸和方法 。爬樓梯的速度與持續(xù)時(shí)間應(yīng)掌握好 ， 剛開始鍛煉時(shí) ， 應(yīng)采取慢速度、逐步加長時(shí)間的方式 ， 隨著鍛煉水平的提高 ， 可以逐步加快速度或延長持續(xù)時(shí)間 。同時(shí)鍛煉中應(yīng)始終以適中強(qiáng)度進(jìn)行 ， 以不感到吃力為度 。
此外 ， 爬樓梯鍛煉 ， 讓男人的臀部更性感 ， 具體詳情可閱讀：爬樓梯鍛煉法 讓男人的臀部更性感

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