大腦健康的大門 。10月13日 ， 路透社報道 ， 美國匹茲堡大學研究表明 ， 要防大腦萎縮、老年癡呆 ， 途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公里 。因為步行不僅可以增加大腦體積 ， 也會讓記憶力出現(xiàn)問題的幾率降低50% 。
 
遠離糖尿病的大門 。專家說 ， 其實控制糖尿病并不難 ， 研究表明 ， 一星期堅持3天 ， 每天在30分鐘內(nèi)步行3公里 ， 糖尿病的發(fā)病率就可降低25%;每周堅持4天 ， 可降低33%;每周5天 ， 則能降低42% 。
 
骨骼健康的大門 。健身專家指出：“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量 ， 從而減少骨骼內(nèi)礦物質的流失 ， 預防、改善骨質疏松 。”此外 ， 據(jù)美國《關節(jié)炎和風濕病》雜志報道 ， 與跑步相比 ， 走路不僅對關節(jié)的壓力小 ， 而且還能延緩關節(jié)功能的衰退 。

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