習(xí)慣了每天開車、坐公交或地鐵上下班 ， 能坐電梯絕不爬樓梯 ， 10分鐘以上的步行距離就讓人望而生畏……現(xiàn)代人忙碌的生活中 ， 不僅運(yùn)動(dòng)成了件奢侈的事 ， 就連步行的機(jī)會(huì)也越來越少 ， 以至于有專家驚呼 ， 走路正在從人們的日常生活中慢慢消失 。
 
可千萬別小看“走路”這件邁開雙腿就能做的簡單事 。它被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)” ， 不少國家的心臟協(xié)會(huì)和專家都鼎力推薦 ， 目前已成為全球最流行的保健運(yùn)動(dòng) 。當(dāng)你為沒時(shí)間健身、打球 ， 缺少運(yùn)動(dòng)而苦惱的時(shí)候 ， 不妨試試 ， 讓走路為你打開健康的大門 。
 
走路在全球都流行
 
薛先生是現(xiàn)在社會(huì)上最流行的“走班族”中的一員 。從2008年開始 ， 他就拋棄了自己的小奧拓 ， 每天走路上班 ， 全程4.8公里 ， 耗時(shí)一個(gè)小時(shí)多一點(diǎn) 。體重160多斤的他 ， 剛開始時(shí) ， 走10分鐘就堅(jiān)持不住了 ， 改為打車 。但后來 ， 越走越帶勁 ， 2年多的時(shí)間 ， 體重慢慢降到140多斤 ， 人瘦了 ， 精神也越來越好 。現(xiàn)在不管去哪兒 ， 他能走就走 ， 坐久了倒覺得渾身不舒服 。
 
當(dāng)全世界的汽車工業(yè)如火如荼時(shí) ， 返璞歸真的走路反成了一項(xiàng)越來越流行的運(yùn)動(dòng) 。“走班族”在全球到處都是 ， 最有名的就是前任英國首相布萊爾 。2003年 ， 他帶頭動(dòng)員百姓走路上班 。在步行成風(fēng)的西班牙 ， 下班后 ， 更是舉國上下都會(huì)外出散步 。美國最新一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 全世界最愛走路的是澳大利亞人 ， 每天平均要走9695步 ， 其次是瑞士人 ， 每天走9650步 。在亞洲 ， 最愛走路的是日本人 ， 每天要走7168步 。
 
在荷蘭 ， 有一個(gè)全球最大的“走路節(jié)” ， 已經(jīng)堅(jiān)持了100年的時(shí)間 。心血管病專家告訴采訪人員 ， 如今 ， 在西方許多發(fā)達(dá)國家 ， 走路已成為參與人數(shù)最多的健身項(xiàng)目 。僅北美洲 ， 就有8000萬人參加步行運(yùn)動(dòng) 。美國有350個(gè)徒步俱樂部 ， 瑞士則有120個(gè) 。英國甚至把“人人享有步行的權(quán)利”明確寫到了法律中 ， 規(guī)定所有道路都要留出步行專用道 。
 
心腦健康都能維護(hù)
 
世衛(wèi)組織將走路定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)” ， 并非空穴來風(fēng) 。運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)專家指出：“如果按正確的姿勢行走 ， 走路時(shí) ， 人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動(dòng) 。從增強(qiáng)體質(zhì)和免疫功能上來說 ， 步行是一種最理想的運(yùn)動(dòng)方法 。”近年來 ， 關(guān)于走路促進(jìn)身體各部位健康的研究層出不窮 ， 總體來說 ， 它一共為我們打開了六扇健康的大門 。
 
心臟健康的大門 。洪昭光指出 ， 對大多數(shù)人來說 ， 走路是預(yù)防心臟病最簡單和最方便的方法 。早在上世紀(jì)20年代初 ， 美國心臟學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出 ， 步行鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化 ， 并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法 ， 取得了良好效果 。不久前 ， 美國一項(xiàng)對1645名65歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時(shí)的老人相比 ， 每周步行4小時(shí)以上者 ， 其心血管住院費(fèi)減少69% ， 死亡率減少73% 。

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