辦公室一族扎幾分鐘馬步 ， 相當(dāng)于做了半個(gè)小時(shí)的全身按摩 。尤其是中年白領(lǐng) ， 每天扎扎馬步還能預(yù)防心腦血管病的發(fā)生 。
 
扎馬步可以改變肌肉空間和肌肉組群 ， 還可以對(duì)椎間盤(pán)突出等有輔助治療作用 。扎馬步時(shí)腹式呼吸 ， 可以對(duì)內(nèi)臟以及所處的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行按摩 。上班族在工作的間歇扎上5分鐘的馬步 ， 疲勞感會(huì)降低很多 ， 肌肉疼痛感也會(huì)消除 。
 
扎馬步初時(shí)能站5分鐘已屬不錯(cuò) ， 逐漸的可以每天3次 ， 每次3組 ， 一組5分鐘 。另外 ， 扎馬步能練出健美體魄 ， 方法可閱讀：扎馬步扎出健美體魄

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