相對其他一些運(yùn)動而言 ， 游泳既能健身又有樂趣 ， 而且不像有些運(yùn)動那么辛苦 ， 因而很多想通過運(yùn)動減肥的人選擇了游泳 。但經(jīng)常聽到有人抱怨 ， 每天游泳時間不短 ， 可減肥效果很差 ， 有的甚至越減越胖 。
 
專家介紹說 ， 從消耗人體熱量講 ， 游泳無疑是非常好的運(yùn)動 。因?yàn)樗畬崃康膫鲗?dǎo)速度是空氣的26倍 ， 就是說 ， 在相同溫度下 ， 人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍 ， 但為什么有人游泳減肥效果不佳呢?
 
專家說："談到運(yùn)動與減肥問題 ， 首先要明白運(yùn)動與能量消耗的機(jī)制 。運(yùn)動過程中 ， 能量消耗分三個階段完成 ， 分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝 ， 減肥通過脂肪消耗達(dá)到效果 。"
 
游泳在開始時 ， 處于無氧運(yùn)動階段 。能量消耗主要靠糖的無氧酵解 ， 這一階段的運(yùn)動很激烈 ， 人呼吸短促 ， 供氧不足 ， 根本不會動用到脂肪 。再繼續(xù)運(yùn)動下去 ， 人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動時期 。在隨后的一個小時里 ， 中等強(qiáng)度的運(yùn)動狀態(tài)下 ， 能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量 。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪 。如果還堅持運(yùn)動下去的話 ， 才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪 。因此 ， 游泳要在至少一小時持續(xù)運(yùn)動后才開始產(chǎn)生減肥效果 ， 有些人運(yùn)動時間不夠或運(yùn)動量不夠 ， 就不能收效 。
 
專家提醒 ， 游泳減肥還要同時注意節(jié)食 。然而 ， 人在運(yùn)動后都有一個"超量恢復(fù)"的現(xiàn)象 。簡單地講 ， 就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動水平的提高 ， 在每次運(yùn)動后 ， 都要攝入比以前更多的能量 ， 這是人體的一種自我保護(hù)措施 。所以 ， 游泳之后人們常能吃得好睡得香 ， 消耗熱量又補(bǔ)回來了 ， 甚至比消耗的還多 。因此 ， 不注意節(jié)食 ， 尤其運(yùn)動一段時間后又停止 ， 最容易使體重超過原來水平 。這便是很多人運(yùn)動減肥失敗的重要原因 。
 
因此 ， 體質(zhì)瘦弱的人通過短期堅持不懈的游泳鍛煉 ， 常能很快變得結(jié)實(shí) 。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易餓了 ， 攝入的能量也更多了 。游泳似乎更適合于想借此使自己變得更強(qiáng)壯的人 ， 而不太適合利用它減肥的人 ， 尤其是那些鍛煉不規(guī)律的減肥者 。
 
專家舉例說 ， 其實(shí) ， 只要對比一下游泳運(yùn)動員就會發(fā)現(xiàn) ， 誰見過哪個游泳運(yùn)動員是瘦削的?不管男女 ， 一般體形比較豐滿、皮膚光滑圓潤 ， 這就是皮下脂肪較多的表現(xiàn) 。水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫 ， 容易催生人體皮下脂肪的生長 。次臥 ， 為什么有的人游泳減肥減不下來？原因可閱讀：為什么有的人游泳減肥減不下來？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 游泳是老年人娛樂健身的好方法
• 游泳時間最佳是多久?
• 為什么越長大越懂得愛情？ 為什么越長大越覺得沒愛情
• 常游泳鍛煉會保護(hù)你的關(guān)節(jié)
• 如何預(yù)防游泳時腿抽筋
• 小葉紫檀越貴越好？這5種小葉紫檀價格很貴，好不好就不一定了！
• 關(guān)注暑假健康讓孩子遠(yuǎn)離意外 游泳溺水最致命
• 飯量越大壽命越短 研究發(fā)現(xiàn)：飯量減少1/3，或延長壽命20年，吃太飽，4個危害不簡單
• 穿越農(nóng)家三兄弟的幸福生活，博士和局長上廁所，故事很短，意味深長
• 穿越農(nóng)家三兄弟的幸福生活，千年來無數(shù)詩人追求的人生大境界，就藏在這5首詩中！