游 泳時，人俯臥在水中 。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量 。相比之下，游泳時的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸 上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好 的 。
 
游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，游泳時人的胸腔和腹部都受到水 的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高 。優(yōu)秀游泳運(yùn)動員的肺活量可達(dá) 5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右 。
 
參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，很多患哮喘的兒童就是通過游泳鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)和對冷的防御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病 。
 
游 泳還能有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機(jī)能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的發(fā)育，這一點(diǎn)是其它運(yùn)動項(xiàng)目不可替代的，人從平臥狀態(tài)到靜止 站立，由于重力對血液的作用，在腿部靜脈中積聚起來的血液約達(dá)600毫升，于是心動容積減少，這時機(jī)體只好通過加快心動頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量 。這就是人在站立平臥時心動頻率較快和心容積較小(約600毫升)的原因，反之，從站立變?yōu)槠脚P時，體內(nèi)流體靜壓減少，血液由身體各部分移往胸腔，由于重力 作用對心臟的壓力減少，也使血液回心比站立時容易，于是心容積加大(約740毫升)，心率減慢
 
游 泳時，由于體內(nèi)的流體靜壓被水的浮力抵消，會產(chǎn)生似失重的感覺 。水的壓力會把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔，因此中心靜脈壓會明顯增高 。結(jié)果心臟 中血液增多，心臟容積增大(約840毫升左右)，心動頻率相應(yīng)減慢 。長期堅(jiān)持游泳鍛煉，尤其是長泳，能有效地增加心容積，使安靜時心率減少，一個優(yōu)秀運(yùn)動 員的晨脈可達(dá)到40次/分左右，在完成定量工作時出現(xiàn)機(jī)能節(jié)省化現(xiàn)象 。游泳還可以使血管壁的彈性增加，毛細(xì)血管數(shù)量增加，明顯地提高循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能，使血壓 狀況良好，脈壓差明顯加大 。
 
游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪，尤其是長 時間地游泳，因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC，這會加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺 。游泳會控制飲食，無疑是一種減肥 的好方法 。實(shí)驗(yàn)證明，游泳比長跑、體操、摔交運(yùn)動員的熱能消耗大 。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍，在50C水溫下游泳5分鐘所消耗 的熱量相當(dāng)于陸上長跑1小時的消耗 。
 
現(xiàn)代科學(xué)研究表明：人體免疫 功能中有一種叫作T淋巴的細(xì)胞，隨著年齡的衰老而活性降低和數(shù)量減少 。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、支氣管炎和腫瘤等 等 。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一 。
 
游泳還有美容護(hù)膚的功效 。游泳是在水中進(jìn)行，長期濕度較高的環(huán)境，對皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng) 。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩作用 。此外，夏季游泳出現(xiàn)身體不適什么辦？方法可閱讀：夏季游泳出現(xiàn)身體不適什么辦？

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