冬天運(yùn)動，你知道要注意什么嗎?國際私人健身教練潘勇認(rèn)為，這可是個大問題，如果這個問題沒解決明白，冬天健身，也許不是健身，而是傷身 。
 
兩大要點(diǎn)千萬牢記
 
要點(diǎn)一：冬天運(yùn)動預(yù)防抽筋
 
氣溫低了，心臟的負(fù)荷變大，新陳代謝也變慢了，身體的柔韌度和伸展度也差很多，所以要做充分的熱身運(yùn)動 。具體做法是：先做肌肉拉伸運(yùn)動，然后再進(jìn)行輕度的10-15分鐘的有氧熱身運(yùn)動，比如跑步(中低速)、太空漫步機(jī)(中低檔)、跳繩(緩慢地跳)、有氧單車(緩慢地騎) 。輕度熱身運(yùn)動之后，再進(jìn)行力量練習(xí) 。如果沒經(jīng)過充分的準(zhǔn)備，就容易導(dǎo)致心臟供血不足，整個肌體缺氧，還有的造成肌肉和韌帶拉傷 。健身教練潘勇說，在冬天出現(xiàn)的健身狀況中，最常見的就是腿部抽筋 。
 
要點(diǎn)二：冬天出汗注意保暖
 
冬天里氣溫忽高忽低，所以無論是室內(nèi)運(yùn)動還是室外運(yùn)動，都要特別注意衣服的保暖，有的健身場館室內(nèi)也并非是恒溫的 。有的人運(yùn)動出了汗，就喜歡把衣服一脫，其實(shí)這樣很容易著涼 。冬天健身最好是準(zhǔn)備一條大毛巾，既可以擦汗，也可以裹在身上保暖 。此外，冬天到了男性朋友該如何進(jìn)行鍛煉，方法可參考：冬天到了男性朋友該如何進(jìn)行鍛煉

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