生命在于運動，活著就是折騰 。對于減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰 。對于繁忙的都市OL而言，白天運動的時間總是沒有 。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前 。睡前折騰一下，不但可以瘦下來，還能讓你睡得更好哦 。下面來看看怎樣的睡前運動可以瘦腰吧!
 
1、仰臥舉臀
 
動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于床上 。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢 。如此重復(fù)10次 。
 
可根據(jù)承受能力將抬起高度逐漸增加 。如需再加大難度，雙人小游戲可以單腳著地練習(xí)，或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書) 。
 
小提示：其實這個動作主要是臀部用力，用力的同時會收緊臀部，因此不但可以瘦腰，還可以提臀哦!
 
2、俯臥抬肩
 
動作：俯臥在床上，雙臂向前伸直 。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態(tài) 。保持腹部及以下緊貼于墊上，不要用力過猛 。重復(fù)10次 。
 
小提示：這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢 。如果雙臂向前伸直較難做到的話，可以將雙臂撐在身體兩側(cè)，與肩平齊 。
 
3、側(cè)臥抬高

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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