美國(guó)田納西州健康科學(xué)中心的研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 包括慢跑在內(nèi)的一些有氧運(yùn)動(dòng)有助老年人長(zhǎng)壽 ， 并推遲生活不能自理的發(fā)病時(shí)間 。此外 ， 經(jīng)常進(jìn)行適度身體鍛煉的老年人患上惡性癌癥、心臟病以及腫瘤的幾率也低于同齡人 ， 這意味著有氧運(yùn)動(dòng)可以使老年人的晚年生活質(zhì)量更高 ， 生活方式也更健康 。/ ， 
 
在13年里 ， 研究人員每年都對(duì)被調(diào)查者進(jìn)行問卷調(diào)查 ， 詢問這些老年人在8個(gè)生活方面的情況 ， 包括穿衣、行走、個(gè)人衛(wèi)生、大腦反應(yīng)、從事日常家務(wù)的能力等 。結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 那些定期進(jìn)行跑步或是其他有氧運(yùn)動(dòng)的老年人 ， 生活不能自理的時(shí)間比同齡人推遲了9年 。/ ， 
 
研究還發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)的老年人 ， 因?yàn)榛忌闲呐K病而死亡的幾率僅僅是同齡人的四分之一 。另外 ， 研究人員稱 ， 哪怕是從中年才開始進(jìn)行有規(guī)律的身體鍛煉 ， 也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生積極的影響 ， 這一點(diǎn)在女性身上更為明顯 。/ ， 
 
不過 ， 研究人員也指出 ， 老年人在從事身體鍛煉之前最好先向醫(yī)生進(jìn)行咨詢 ， 以確保他們參加的有氧運(yùn)動(dòng)安全健康 ， 而且適合個(gè)人的身體情況 。
此外 ， 冬季健身首選有氧運(yùn)動(dòng) 戶外鍛煉注意防扭傷 ， 具體詳情可參考：冬季健身首選有氧運(yùn)動(dòng) 戶外鍛煉注意防扭傷

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