但也不要超過8小時 。最好保持在7-8之間最佳 。營養(yǎng)缺乏也易導致疲勞，減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質的攝入 。而維生素D缺乏也會導致莫名的疲憊不堪，多曬太陽可以促進維生素D吸收 。適當運動可以增加血液供氧，降低疲勞感 。2、聚焦當下，簡化生活不留戀過去，不焦慮未來，只關注當下 。
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大腦注意力有限，如果停留在過去或焦慮cangzhai.com未來的時間過多，則當下的事情很難處理好，而這又導致了懊悔過去和擔憂未來的惡性循環(huán) 。訓練自己專注力，將全部注意力集中在眼前的事情上，不僅可以升效率而且會有種愉悅體驗，這種狀態(tài)就是心流體驗 。
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不為小事煩憂，很多女性在網(wǎng)上購物，左思右想，前后比對，不知道怎么抉擇，這樣就會大量浪費精力，自己制定一個簡單的決策模式 。比如“兩個都喜歡的，就先買一個最著急用的”、“或者是價格更低”、“自己更喜歡的” ?？傊褪菧p少不必要的決策環(huán)節(jié) 。3、分解任務，自我獎勵將一個需要長期解決的事件，分解為一個個短期的小目標 。然后每完成一件就在后面打個勾，這樣就可以獲得一些成就感 。
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比如想要考取一個證書，需要持續(xù)學習幾個月，那就為自己制定一個每月看完哪些書籍，具體規(guī)劃到每一天掌握哪方面的內容.適當獎賞自己 。完成后可以給自己舉行一個小小的慶祝儀式，或給自己一個小獎勵，買一個自己喜歡的小物品等 。4、合理按排時間每天將零碎的時間利用起來，比如在上班的路上，在腦中思索一下待辦事項或處理一些郵件 。
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而不要把這段時間浪費在瀏覽一些無關信息上 。將需要集中注意力、耗費腦力的工作安排在上午，通過階段性休息，讓大腦恢復活力和記憶力 。把零碎的小事集中在下午的某個時間段，統(tǒng)一處理回復郵件、整理資料等瑣碎事件 。做事分清輕重緩急，與領導溝通任務時，明確具體的截止時間，不重要的事情最后處理 。5、構建自己的意義感如按照以上幾條操作完后，你每天至少會有種任務完成的滿足感 。但這并不會解決你的工作不是興趣所在這個問題，也未必能解決你覺得生活無意義這件事 。
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因為意義感是需要你自己去構建的 。如果你還有自己的興趣，那么就堅持下去 。如果沒有那就去尋找，去接觸新的人、新的事物，去尋找和發(fā)現(xiàn)，多去戶外活動，也許慢慢你就會發(fā)現(xiàn)生活的意義 。
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