近年來，歐美流行一種聽著音樂去跑步的運(yùn)動(dòng)時(shí)尚 。據(jù)美國MSN網(wǎng)站近日報(bào)道，音樂與運(yùn)動(dòng)之間有著千絲萬縷的聯(lián)系 。聽著音樂運(yùn)動(dòng)，不但能提高運(yùn)動(dòng)效率，而且還能調(diào)節(jié)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)的心情 。
 
英國布魯內(nèi)爾大學(xué)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家科斯塔斯-卡拉吉奧吉斯經(jīng)過20年的研究發(fā)現(xiàn)，歌曲的4個(gè)方面決定它對運(yùn)動(dòng)的影響力：節(jié)奏、音感、文化內(nèi)涵及文化交流 。前兩個(gè)是內(nèi)在因素，取決于音樂每分鐘的節(jié)拍數(shù)和音調(diào)的悅耳程度 。后兩個(gè)是外部因素，它們和運(yùn)動(dòng)者的音樂知識(shí)、個(gè)人喜好的風(fēng)格有關(guān) ?？ɡ獖W吉斯認(rèn)為，每分鐘的節(jié)拍數(shù)(BPM)在120—140之間的音樂是運(yùn)動(dòng)的首選，因?yàn)檫@樣的節(jié)奏不僅與人的心跳速率吻合，還可以讓鍛煉者產(chǎn)生“美的感受” 。在滿足后兩個(gè)外在因素的前提下，選擇這樣的音樂有助提高鍛煉效率 。
 
另外，科斯塔斯近期發(fā)表在《體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)雜志》的一份研究表明，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏與音樂旋律同步可以讓運(yùn)動(dòng)者需氧量減少7%;激勵(lì)感強(qiáng)的音樂具有瓦解疲勞的功能，它能將運(yùn)動(dòng)者的耐力提高15% 。
此外，健身時(shí)聽古典音樂可提高健身效率，具體詳情可參考：健身時(shí)聽古典音樂可提高健身效率

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