據(jù)網(wǎng)上流傳，一些中老年人在進行跑步鍛煉感到勞累后，便會“急剎車”休息，這種做法很容易引起一些不良后果 。
 
因為跑步“急剎車”，一方面造成兩腿淤血，另一方面致使腦部和其他重要臟器嚴重缺血、缺氧，從而易引起惡心、嘔吐，甚至突發(fā)性暈厥 。
 
中老年人在跑步鍛煉后切勿“急剎車”，應在減速的情況下再繼續(xù)慢跑一段路或走動一會兒，活動四肢或按摩肌肉等，并不斷做深呼吸，然后緩緩停下，使原來開放著的下肢血管有一個調(diào)節(jié)過程，不使回心血量驟減，從而可有效預防運動后出現(xiàn)突發(fā)性急癥 。
此外，中老年人鍛煉身體時的“四要”和“四忌”是什么？具體詳情可參考：中老年人鍛煉身體時的“四要”和“四忌”

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