你知道嗎?運動是最好的“壯骨藥”!據(jù)美國《運動健康》雜志近日報道，研究表明，堅持跑步和跳躍運動，可以強健骨骼，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、骨折等疾病和意外損傷的發(fā)生 。
 
美國密歇根州大學(xué)骨關(guān)節(jié)損傷預(yù)防和康復(fù)中心負(fù)責(zé)人、醫(yī)學(xué)博士羅恩·塞內(nèi)克解釋說：“很多因素都與骨骼健康有關(guān)，比如基因、疾病、環(huán)境等 。但運動是保持骨骼健康的最有力的方法 。”該研究查詢了從1961年至今的相關(guān)研究，并參閱了相關(guān)書籍后總結(jié)出：較高應(yīng)變速率和變動頻率的運動，比如跳躍類運動以及跑步，這些運動可以有效提高骨密度，防止骨質(zhì)疏松 。
 
另外，對身體有較大牽拉力的運動，如體操、舞蹈等運動，或者每天進(jìn)行20分鐘的負(fù)重下蹲，也有強健骨骼的作用 。
 
雖然研究已證明這一點，但提高骨密度的關(guān)鍵時期還是青春期 。因此，孩子一定要定期鍛煉 。還需要提醒的是，如果膝關(guān)節(jié)受過傷或是有疾病的人，最好不要運動過于頻繁 。
此外，老年人夏季多運動預(yù)防骨質(zhì)疏松，詳情可參考：老年人夏季多運動預(yù)防骨質(zhì)疏松

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