減肥不僅是胖人的專利，更多女性朋友更加在意!那如何才能做到健康運動減肥呢?怎樣才能即減肥又不反彈呢?接下來小編給你帶來了六個方法，讓你輕松健康減肥!大家快來看看吧，六大簡單又有效的健康運動減肥法!
 
減肥運動1、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
 
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦 。換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離 。在臺階等有坡度的地方行走更為有效 。
 
減肥運動2、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
 
做拉伸運動 時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好 。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
 
減肥運動3、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
 
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝 。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人 。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效 。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!
 
減肥運動4、5 秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
 
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點 。每日按壓5下左右，可有效減少食欲 。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳 。不過減重的效果也是因人而異的 。
 
減肥運動5、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲
 
穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效 。
 
減肥運動6、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
 
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ 。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!
此外，還有一些簡單有效的減肥運動，可閱讀文章：方便易行的減肥運動

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