夏天時節(jié)，人稍微一動就很容易出汗，尤其是在戶外，一出汗太多，人體就失去了水分，因此夏季在戶外活動要注意補水 。而在戶內，整天吹空調的人也很容易導致皮膚干燥等，也要注意補水 。有人認為，運動飲料既然是針對運動而設計的，他的好處除了補水、解渴，還可以補充礦物質和能量，是最好的夏季飲品，很多人無論運動與否，都喜歡隨身帶一瓶運動飲料 。這樣的做法正確嗎?
 
 
喝太多運動飲料小心肥胖
 
夏季炎熱，大量出汗的結果是機體不僅缺少水分，還流失了大量的礦物鹽，因此大多數(shù)人認為通過運動飲料補水是既補水又補礦物質的一舉兩得的做法 。但果真如此嗎?
 
幾乎所有運動飲料的主要成分都包含了以下幾種：作為甜味和能量主要來源的蔗糖、果糖、葡萄糖;促進能量代謝的維生素B群;促進乳酸分解恢復疲勞的檸檬酸、鈣、鎂;調節(jié)體內水分的鉀、鈉以及其他額外加入的營養(yǎng)素如維生素C、維生素E、β胡蘿卜素等 。
 
不可否認的是，運動飲料中含有大量糖分，這些糖分作為運動員的能量補充當然是無可厚非，但是當普通人用于補水長期大量飲用，就會給健康帶來損害，造成攝入過多能量，引起肥胖 。
 
運動飲料“有毒”
 
運動飲料的危害還不止如此，特別需要關注的問題在于運動飲料使用的甜味劑 。一般運動飲料使用的甜味劑多是合成甜味劑安賽蜜和三氯蔗糖 。三氯蔗糖的甜味是白砂糖的約600倍，很容易讓人感到甘甜可口，但由于它是一種有機氯化物，具有較強的毒性 。如果在日常生活中將運動飲料作為一般的飲料水進行補充的話，很容易攝入過多的三氯蔗糖，還可能提高被稱為“寶特瓶綜合征”的急性糖尿病的發(fā)病風險 。
 
運動飲料該怎么選?
 
知道了甜味劑中三氯蔗糖帶來的健康隱患，那么在選擇運動飲料牌子的時候就有了選擇的依據(jù)：認真看食物配料表中食品添加劑一項，如果其中含有三氯蔗糖，那就最好不要選擇了，盡量選擇不含三氯蔗糖的品牌 。MSN JAPAN列舉了幾個在日本國內販賣的運動飲料牌子進行了說明與對比：
 
水瓶座：水瓶座是運動飲料中較為出名的一款，它喝起來口感更甜美可口，正是因為添加了三氯蔗糖的關系，因此最好少喝 。
 
寶礦力水特：寶礦力水特相比水瓶座，甜度要更低，喝起來口感不如水瓶座好，但是因為寶礦力水特中未使用人工甜味劑，在控制糖分攝入方面對健康更好，因此相比水瓶座更推薦選擇寶礦力水特 。
 
C100檸檬水：不少商家宣傳的時候都會打著產(chǎn)品中含有豐富的維生素對健康有好處的招牌，但實際上，日本農(nóng)民食品分析中心對其進行糖分分析后發(fā)現(xiàn)，它的糖分含量非常高，使用了三氯蔗糖作為原材料，而且含有的維生素實際上并沒有我們想象的那么多 。
 
健康提醒：
 
運動飲料的確可以補充人體的一些礦物資，并可以在運動的時候補充體力和能量，是運動時候的好伴侶 。但是，如果平時要補水、解渴的話，最好還是多選擇白開水、新鮮果汁和其他飲品，否則運動飲料對身體也是會產(chǎn)生負面影響的哦 。

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