跳繩運動真的減肥嗎，跳繩是極經(jīng)濟而且方便的減肥方法 。跳繩時你仍可看電視，聽音樂、聊天 。有些人喜歡買健身器材，可是卻苦于沒有地方收藏又?jǐn)y帶不便，旅行或是上班時，運動計劃常會停止 。跳繩卻無此困擾，無論上班或是外出旅行，放人包中的跳繩隨時都能派上用場 。
而最讓減肥族高興的是，跳繩運動所消耗的熱量非常驚人 。以一個體重55千克的人來說 。跳繩十分鐘大約可以消耗90千卡的熱量，遠(yuǎn)高于打籃球(76千卡)和跑步(74千卡) 。此外，跳繩還可以強化心肺功能，增強肩、背部和手腳的肌力，有改善身體曲線的作用 。充分發(fā)揮跳繩運動的優(yōu)點，跳繩的動作是非常重要的 。跳繩時 。雙腳離地面的高度不可太高，只要讓繩子能通過就好，約離地面2．5厘米即可；當(dāng)腳著地時，膝蓋必須稍微彎曲，并用鞋底前半部輕輕著地，這樣不會引發(fā)足踝和小腿的運動傷害 。
 
跳繩減肥
跳繩運動會使心跳在很短的時間內(nèi)迅速加快，所以剛開始跳繩的人必須循序漸進(jìn)，不可操之過急，過程中如有任何不適，都要停下來 。剛耳始跳繩的速度不要太快，約每分鐘跳60下，先嘗試跳30秒，然后原地踏步，待身體適應(yīng)了再繼續(xù) 。

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