很多中年人常常感到“腦子不夠用了”“腦袋不好使了”，這的確是一種衰老的表現(xiàn) 。但是，如果想要減緩、推遲、弱化這種趨勢，平時應該多做運動，因為，中年人為了家庭和事業(yè)，運動量的確太少了，這是不好的習慣 。
 
 
加拿大蒙特利爾大學研究人員發(fā)現(xiàn)，運動不僅能幫助中年人減小腰圍，美化身材，還能增強腦力，讓腦子更好使 。
 
研究人員征募6名平均年齡49歲的男性志愿者 。他們都面臨一個乃至多個心血管疾病風險因素 。
 
研究人員讓志愿者一周從事兩次高強度間歇訓練，即短時間內交替進行低強度和高強度有氧運動 。研究主持者阿尼爾·尼加姆博士說:“我們讓6名成人參加為期4個月的項目，他們一周騎兩次固定自行車，參加兩次抗阻力訓練 。”
 
4個月后，志愿者在腦力測試中的表現(xiàn)更佳 。測試項目包括注意力、處理速度、短期記憶和思維靈活性，譬如記憶多組數(shù)字和符號 。
 
研究人員借助近紅外光譜技術觀察志愿者運動及參與測試時大腦活動情況，發(fā)現(xiàn)他們的最大攝氧量、大腦氧合作用以及大腦認知功能顯著改善 。
 
尼加姆說:“得益于運動，志愿者的認知功能顯著提高 。”
 
研究人員認為，運動改善動脈血管健康狀況，使得大腦能夠更好地利用氧氣，從而增強腦力 。
 
“你可以給人降低膽固醇的藥物，可以給人降低血糖的藥物，但它們不會影響大腦認知功能，”尼加姆說，“但運動可以做到所有這些，甚至更多 。”
 
健康提醒：
 
運動能帶給你的變化，不只是這些 。運動還可以幫助身體分泌荷爾蒙，讓你的大腦更興奮，這種荷爾蒙能幫助你有效地清除情緒垃圾、減輕工作和生活帶來的壓力，讓你感到更愉快 。人一旦變得快樂，那么就會顯得更年輕 。

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