健身操作為一個(gè)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，越累月受到廣大女性的喜愛，因?yàn)榻∩聿俨坏軌蛘{(diào)動(dòng)我們?nèi)盹w肌肉讓我們的身體得到充分的運(yùn)動(dòng)，而且健身操還能塑身美體，讓我們的身材更加有曲線 。其實(shí)不但如此，健身操還很有利于我們的身體健康，下面讓小編帶大家來(lái)了解一下健身操吧，緩解壓力又健體 。
第一式：壓腿
壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側(cè)壓腿還可加強(qiáng)全身協(xié)調(diào) 。每天壓腿左右各四個(gè)八拍共計(jì)三十二次，對(duì)預(yù)防摔傷扭傷有明顯作用 。
第二式：蹲跳
 
人老先老腿，蹲跳可強(qiáng)健下體，促進(jìn)下肢血液循環(huán) 。阮國(guó)治以前每天要在室內(nèi)蹲跳二三十次，最近年齡大了，仍然沒有放棄，只是將蹲跳改成了下蹲 。
第三式：振耳
把雙手叩在耳朵上，同時(shí)按壓耳朵，做八個(gè)八拍 ?？墒谷吮３州^好的聽力，還可疏通經(jīng)絡(luò) 。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀像一個(gè)頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對(duì)應(yīng)，振耳也可以說(shuō)是全身調(diào)養(yǎng) 。

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