辦公室男久坐辦公，長期保持一個姿勢，會讓身體產(chǎn)生各種健康問題，而陽痿就是其中的一種 。如果久坐男想要改變這種情況，就要多運動 。多運動對提高性功能是很有好處的，運動的過程或許也可以幫助你改善一些其他健康問題 。
 
 
美國一項為期10年的"馬薩諸塞男性衰老"研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患陽痿比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分鐘，都對陽痿有一定的逆轉(zhuǎn)作用 。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發(fā)生陽痿的風(fēng)險會降低30%左右，性愛能力會年輕2-5歲 。
 
運動醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善 。
 
美國科羅拉多州立大學(xué)運動生理學(xué)系曾做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多 。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧 。究其原因 。是因為跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、Y道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質(zhì)量 。二是能有效提高Y道肌、會Y肌的張力，增進性愛的快感 。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力 。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進性興奮 。
 
專家提醒，確實有研究表明，適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內(nèi)的睪酮含量 。但千萬別過量，比如一次連續(xù)運動別超過2個小時，否則會適得其反 。專家建議除了跑步，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感 。尤其是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果 。生活中也可以練習(xí)，在大小便時咬緊牙關(guān)，將大腿臀部肌肉有意識地收縮 。
 
健康提醒：
 
久坐除了會影響男性功能，還會產(chǎn)生其他問題 。而運動除了改善久坐男的性功能，還會對身體產(chǎn)生其他積極的作用 。因此，想要更健康，男人就需要多運動 。相關(guān)閱讀推薦：男人跑步能提高性功能嗎?

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