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一想到減肥 ， 很多人都會(huì)想到進(jìn)行體育鍛煉 。當(dāng)然這種想法是完全正確的 ， 但是通過鍛煉并不能夠保證每一個(gè)人都減肥成功 ， 因?yàn)樵阱憻挼耐瑫r(shí) ， 可能有的人不注意飲食 ， 每天鍛煉消耗了很多熱量 ， 但同時(shí)又吃了很多高熱量食物 ， 這樣的減肥方式是不會(huì)成功的 。還有的人鍛煉不持之以恒 ， 三天打魚兩天曬網(wǎng) ， 同樣不可能減肥成功 。
減肥的時(shí)候或多或少都會(huì)減少食量 ， 這在減肥初期效果是很明顯的 。但是如果你不運(yùn)動(dòng) ， 你的基礎(chǔ)代謝率也會(huì)慢慢下降 ， 這個(gè)時(shí)候減肥效果就很不明顯了 。這個(gè)時(shí)候就需要運(yùn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)能保持你的基礎(chǔ)代謝率 ， 能讓你有飽腹感（越動(dòng)越不想吃） ， 而且很重要的一點(diǎn) ， 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)讓你產(chǎn)生積極的情緒 ， 很好的緩解壓力 ， 總之一舉多得哦！
運(yùn)動(dòng)之前 ， 先稍微吃一點(diǎn)東西 ， 墊墊底 。給身體提供一些能量 ， 當(dāng)然不要吃太多 ， 那樣的話 ， 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候 ， 對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)很重 ， 會(huì)有不適感 。一個(gè)水果 ， 一點(diǎn)點(diǎn)面包 ， 幾片餅干都可以 。
選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng) 。你喜歡的東西 ， 你就很容易就堅(jiān)持下去 。如果你喜歡力量 ， 那么去練啞鈴、做腹肌8分鐘等等；如果你喜歡速度 ， 那么聽著廣播去外面跑步吧 。如果有條件的朋友 ， 推薦游泳 ， 很塑形 。活動(dòng)量的大小根據(jù)自己情況來定 ， 微微出汗、身體發(fā)熱就好 ， 不要一次就動(dòng)的累死累活的 ， 第二天保證你不想再動(dòng)了 。
如果想要徹底減肥成功 ， 除了嚴(yán)格按照上面所介紹的減肥方法進(jìn)行訓(xùn)練之外 ， 還應(yīng)當(dāng)注意每天的訓(xùn)練都要堅(jiān)持 。如果感覺到鍛煉很辛苦很累 ， 那么最開始的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的量 ， 當(dāng)身體適應(yīng)之后 ， 才逐漸增加訓(xùn)練的量以及長度 ， 這樣能讓我們產(chǎn)生成就感 ， 從而對(duì)減肥訓(xùn)練產(chǎn)生興趣 ， 這樣就能夠堅(jiān)持下來 。

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