現(xiàn)如今，很多人都喜歡爬山鍛煉，其中老年人也不例外，很多中老年人為了鍛煉身體，經(jīng)常爬山 。這種活動(dòng)增加了心肺功能，但連累了兩條腿，膝關(guān)節(jié)容易疼痛腫脹 。
爬山后為何會(huì)膝關(guān)節(jié)疼痛呢？
因?yàn)槿嗽谄降厣蟽赏日玖r(shí)，每條腿負(fù)擔(dān)的重量是體重的一半，而用一條腿站立時(shí)，受力腿就要承受整個(gè)身體的重量，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增加 。在爬山時(shí)，膝蓋是彎曲的，一條腿承重大約是正常站立時(shí)的4—6倍，膝關(guān)節(jié)受到的壓力可想而知 。

老年人爬山鍛煉是健身還是傷身
爬山是一個(gè)多次重復(fù)的過程，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)次數(shù)人為地增加，關(guān)節(jié)磨損的幾率自然也會(huì)增加 。再加上膝關(guān)節(jié)承受的壓力要比直立時(shí)大，磨損過多，損壞的可能性就增加了 。
爬山也會(huì)損壞軟骨組織 。軟骨是一種像海綿一樣的組織，本身沒有血管提供營養(yǎng) 。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)處于收縮、舒張的交替過程，正常的行走可以通過有節(jié)奏的擠壓為軟骨提供養(yǎng)料 。而在爬山等運(yùn)動(dòng)中，人的膝關(guān)節(jié)彎曲，負(fù)重增加，軟骨不能正常地獲得養(yǎng)分，再加上過度磨損，必然引起軟骨病變 。

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