游泳是一種全身運(yùn)動，能促進(jìn)老年人的協(xié)調(diào)性鍛煉，還可以預(yù)防多種老年病癥、延緩衰老，對老年人來說，游泳是最好的運(yùn)動之一 。但是，老年人在夏天運(yùn)動的時候，有一些注意事項需要遵循 。
 
 
1.事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見 。
 
2.游泳時運(yùn)動量不宜過大，速度不宜過快 。在20—45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米，70歲以上的老人游300—400米 。
 
3.要選擇游泳地點(diǎn) 。若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故 。
 
4.游泳前要做好準(zhǔn)備活動，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備，這樣才能適應(yīng)水中活動的需要，防止抽筋 。
 
5.情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽 。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外 。
 
6.過饑、過飽不要游泳 。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥 。
 
健康提醒：
 
遵循以上注意事項，可以避免一些老年人在游泳健身的時候發(fā)生意外事故，也可以幫助老年人更好地通過游泳達(dá)到強(qiáng)身健體、益壽延年的目的 。此外，老年人游泳最好有伴相陪，不要到太偏僻的地方游泳，以免意外發(fā)生時求救無援 。相關(guān)閱讀推薦：經(jīng)常游泳的男人勃起時間更長

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