男人女人到健身房里健身的目的、方法、和過程都是不一樣的 。男人的更生猛 ， 女人的可能就顯得更文靜些 。男人更多是為練肌肉 ， 女人可能更多是去減肥 。男人女人到健身房里的不同也是很有趣的現(xiàn)象 。現(xiàn)在我們就一起來看看 ， 男人女人到健身房里到底有什么不同 。
 
 
男性健身提示
 
1.大量出汗與減脂無關(guān) 。
 
在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導(dǎo)下 ， 人們心甘情愿“揮汗如雨” 。
 
研究表明 ， 大量排汗而不適當(dāng)補(bǔ)充水分 ， 極易造成人體虛脫 。單純的出汗并不能有效減肥 ， 適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果 。
 
2.運(yùn)動前避免剃毛 。
 
因?yàn)榻?jīng)過剃刮后的皮膚特別敏感 ， 運(yùn)動時的汗液會刺激這些部位的皮膚 ， 使之發(fā)炎并有刺痛感 。
 
女性健身提示
 
1.女性練器械不會變成施瓦辛格 。大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發(fā)達(dá) ， 其實(shí)這些“肌肉女”很多都是打了激素的 。女性的肌肉成長與男性不同 ， 男性是以增加圍度的方式增長 ， 而女性的肌肉呈縱向增長 ， 只會顯得健美 。
 
2.女性健身光圖減肥 。女性只為減肥不輔之以肌肉訓(xùn)練 ， 其危險(xiǎn)雖不會馬上表現(xiàn)出來 ， 但就像顆定時炸彈 ， 埋藏在健康的表面現(xiàn)象下 。這些隱患包括易患骨質(zhì)疏松癥、由于力量不夠關(guān)節(jié)容易受傷 。
 
這也是為什么許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因 ， 還容易引起下背部酸痛、脊柱側(cè)彎 。
 
3.練哪兒不一定減哪兒 。有人認(rèn)為練腹肌能減去腹部脂肪 ， 其實(shí)不然 。合理的器械訓(xùn)練 ， 能有效進(jìn)行無氧代謝和有氧代謝 ， 達(dá)到減脂的目的 ， 而不是單純地去練某一個部位的肌肉 。
 
自測指數(shù)
 
1.你的腹部脂肪多嗎?
 
腹部肥胖計(jì)算方法是臀腰比值：即用腰圍尺碼除以臀部尺碼 。如果男性在0.9或女性在0.8以上者 ， 則顯示腹內(nèi)脂肪積聚過多 。
 
2.健身到何時休息?
 
每次運(yùn)動的時候 ， 要注意自己的心跳情況 ， 如果說話時都要大口大口地喘氣并有困難的感覺 ， 就要趕緊歇歇 。這種超負(fù)荷的運(yùn)動對身體有害而無益 。
 
3.運(yùn)動是否達(dá)到最佳效果
 
年輕人運(yùn)動中的心跳應(yīng)該在120次/分~140次/分 ， 60歲左右的人應(yīng)該為110次/分 ， 每次不少于30分鐘 。這樣最有助于免疫力的提高 ， 達(dá)到好的效果 。
 
健康提醒：
 
無論男人女人 ， 到健身房里的目的都是健身 。因此 ， 實(shí)際上二者沒什么不同 。無論你的健身目的是什么 ， 在健身房里都要遵循方式和方法 ， 這樣才能讓你的健身更有效 ?？戳艘陨系慕榻B ， 希望能給大家去健身房健身有所提示、有所幫助 。如果你還想了解更多關(guān)于去健身房健身方面的知識 ， 歡迎繼續(xù)閱讀下面這篇文章：為什么要去健身房的三個理由

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