運動時頭暈、頭痛，還伴隨冷汗、顫抖、發(fā)冷、無力、臉色蒼白等情況，也許不少人碰到過 。遇到這種情況時要小心處理，不要大意 。那么，運動時出現(xiàn)頭暈、頭痛是怎么回事呢?運動時頭暈、頭疼又該怎么辦呢?
 
 
引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類 。
 
1、缺乏鍛煉者從事激烈運動 。平時出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀 。這是機體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運動時需要的反應(yīng) 。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會發(fā)生頭暈 。有時病后過早參加激烈運動，疲勞后參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀 。應(yīng)該提出的是，原先在鍛煉時不出現(xiàn)頭昏、無力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現(xiàn)象時，就應(yīng)該引起警惕 。
 
2.體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn) 。當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān) 。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出汗等就是這個道理 。
 
3.由于一些疾病引起的 ?；悸员茄?、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛 。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關(guān) 。對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因 。
 
從上面敘述的原因可以看出，運動時出現(xiàn)的這些常見癥狀是可以預(yù)防的 。其預(yù)防的原則和處理辦法主要有：
 
(1)加強全面身體鍛煉 。許多例子說明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān) 。所以加強身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素 。
 
(2)作好準備活動和整理運動 。準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象 。整理運動做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀 。
 
(3)保證供給機體足夠的熱量 。在進行長時間運動或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀 。
 
(4)及時發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞 。
 
健康提醒：
 
根據(jù)以上情況對照，如果你運動時發(fā)生頭暈頭痛的情況與上面提到的原因相同，你可以根據(jù)這個原因去預(yù)防和避免 。因為運動時還有很多意外情況是我們不能預(yù)料到的，但我們應(yīng)提前做好預(yù)防措施 。關(guān)于運動時發(fā)生頭暈頭痛的情況，做到以上的預(yù)防原則，可以幫助你減少或避免在運動時頭暈、頭痛的發(fā)生 。運動時還有很多注意事項，閱讀下面這篇文章繼續(xù)學(xué)習(xí)：夏季運動出汗后飲用純凈水小心抽筋

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