大家都知道，運動有助健身也有助于減肥，但是，如果不注意運動的方式和方法，養(yǎng)成錯誤的運動習慣，不僅不能幫你減肥，還有可能幫你的“倒忙”，讓你發(fā)胖哦!下面就是一些容易讓你發(fā)胖的運動習慣，快來看看，你平時是不是這么運動的 。
 
 
1、短時間運動
 
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化 。大約運動1小時后，運動所需的能量才以脂肪供能為主，也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果自然不佳 。
 
2、快速爆發(fā)力運動，如短跑、球類運動等
 
人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維 。如進行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯 。用此方法會越練越“胖” 。
 
3、大運動量的運動
 
如果運動量過大，人體所需的氧氣、營養(yǎng)物質以及代謝產(chǎn)物也就相應增加，這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸 。運動量大時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處于無氧代謝狀態(tài) 。
 
無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放 。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，可降低人體運動耐力 。短時間大強度的運動后，血糖水平會降低，引起饑餓，這時人們會食欲大振，對減肥極為不利 。
 
小結：
 
無論是健身還是減肥，運動都要講究方式方法，否則可能會讓你無功而返，也有可能起到相反的效果 。更嚴重的是，錯誤的運動習慣可能會傷害你的身體健康 。所以，如果你不知道怎么運動才有效果，最好咨詢專業(yè)人士哦 。如果你還想了解更多運動保健的知識，歡迎繼續(xù)點擊這篇文章：常喝咖啡記得補鈣 運動量大需多吃菜

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