直立行走，是人類的一大優(yōu)勢(shì)，但是，如今越來越多的人舍棄了這個(gè)優(yōu)勢(shì)和本能，走路、步行的時(shí)間越來越少 。其實(shí)，對(duì)越來越?jīng)]有時(shí)間鍛煉身體的現(xiàn)代人來說，步行是最劃算、最省錢的運(yùn)動(dòng)健身法 。步行的好處，比你想象的要多得多 。
 
 
相關(guān)資料顯示，以每小時(shí)4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利于減肥 。所以，對(duì)于那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算采用節(jié)食或吃減肥藥等方法減肥的人來說，試試步行上下班，倒是不錯(cuò)的選擇 。
 
很多女性無法舍棄自己鐘愛的高跟鞋，但是從健康的角度來考慮，這是不合適的 。近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋，但長(zhǎng)期穿皮鞋步行并沒有好處 。因此，打算長(zhǎng)期步行上下班的上班族，特別是長(zhǎng)距離步行的，最好還是選擇平底鞋 。
 
步行上下班好處是挺多的 。對(duì)于一些身體比較弱的人來說，這是一個(gè)很好的鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的機(jī)會(huì) 。走路對(duì)人的心理調(diào)節(jié)很大：早上可以在走的過程中，享受清新的空氣，愉悅自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率 。晚上，可以在走的過程中凈化自己的心靈，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家 。另外，走路可以避開在上下班高峰期坐車，減少傳染疾病的機(jī)會(huì) 。
 
當(dāng)然，步行上下班還要注意一定的方法，才能起到強(qiáng)身健體的作用 。在步行速度、步行方式等方面都要注意 。在交通擁擠時(shí)段，要特別注意交通安全，不要任自己的思想馳騁 。
 
“我”關(guān)于走路健身的親身體驗(yàn)：
 
近年來私家車的飛速發(fā)展，使本來就不寬敞的道路變得更加擁擠，尤其是上下班的高峰期，紅燈、堵車讓很多趕時(shí)間的人焦急不堪 。我是一個(gè)急性子，尤其受不了那種焦急的等待，走班可以不用受這種罪 。
 
我加入到走班一族是非常偶然的 。有一次，我起得特別早，覺得時(shí)間充裕，就決定走路上班 。我經(jīng)過的道路綠化很好，漫步其中，感覺空氣清新，迎面拂來的風(fēng)里還彌漫著淡淡的花草香 。很自然地，我喜歡上了這種上班的方式 。自那以后，我每天提前半個(gè)小時(shí)起床，走路上班 。下班后，我還是選擇步行回家 。在行走中，將一天的生活沉淀下來 。順路在菜市場(chǎng)買菜，回家做上一頓豐盛的晚餐，和家人共享，真的是其樂無窮 。
 
每天都走一個(gè)小時(shí)左右的路上下班，剛開始覺得很吃力，但是堅(jiān)持下來后也就不覺得辛苦 。這還是一個(gè)減輕緊張和壓力的好方法，自己大腦的思維也由于鍛煉而變得更清晰、更活躍，工作效率提高了很多 。最重要的是自己的身材真的一天天變得苗條、勻稱，愛美的虛榮心得到了極大的滿足 。
 
堅(jiān)持了一段時(shí)間后，我感覺每天都能以愉快的心情投入到工作中去，工作效率明顯提高了 。
 
小結(jié)：
 
雖然對(duì)很多人來說，走路上下班是很不現(xiàn)實(shí)的，但是我們可以創(chuàng)造條件讓自己多一些步行的機(jī)會(huì) 。例如，提前下幾站公交車、或晚飯休息后出去走走，周末到公園散散步等等，只要我們有心鍛煉，健身的機(jī)會(huì)是很多的 。如果你還想了解更多一邊上班一邊運(yùn)動(dòng)健身的方法，可以繼續(xù)閱讀這篇文章：上班族，你為何越來越胖

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