爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操 。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力 。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的 。它既是有氧運動，又有力量練習(xí)的成分，而且運動量、運動強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié) 。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式 。但是，也有些人群不適宜爬山 。那么，什么人不宜爬山呢？下面我們就一起來看看吧！
呼吸系統(tǒng)慢性疾?。悍涡牟。詺夤苎?；血液??；痛風(fēng)；紅斑狼瘡；肝硬化 。
以上患者如果執(zhí)意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強(qiáng)求登到山頂 。
 
我們在這里不僅要講老年人爬山應(yīng)該注意什么，而是所有人在爬山都要注意的 。首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關(guān)節(jié)功能，還有膝關(guān)節(jié)的功能 。由于老年人關(guān)節(jié)功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時候就會導(dǎo)致過重的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的退化，甚至有些平時沒有表現(xiàn)出來的關(guān)節(jié)的癥狀在爬山的時候表現(xiàn)出來 。其次是爬山的時間 。我們不是很提倡在北京這樣的大城市里，在早晨非常早的時候進(jìn)行爬山鍛煉，因為在那個時候空氣質(zhì)量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他并沒有太大的益處 。另外，爬山是一個很重負(fù)荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發(fā)生負(fù)荷過大的情況，而導(dǎo)致心臟血管一些疾病的突發(fā) 。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學(xué)鍛煉 。崴傷的踝關(guān)節(jié)在運動時需要用護(hù)具進(jìn)行保護(hù)，否則由于踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)，會引起癥狀的加重

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