男人不可以跳健身操嗎?男人適合跳健身操嗎?當(dāng)你走進健身館，你會發(fā)現(xiàn)隨著音樂跳操的往往都是女性，而男人則悶頭在一旁練舉重、啞鈴……這種場面是不是特別奇怪，難道男人就不適合跳健身操而只適合那些安靜的健身項目嗎?其實不然 。
 
 
一些參與健身的男性健身者表示，健身操的動作編排過于舞蹈化，陰柔有余，陽剛不足，不太適合男性參加 。“我愛人經(jīng)常自己在家里跳健身操，我在她的鼓勵下 也跳了一段時間，但總感覺像舞蹈表演，沒有力度感 。”“跳健身操的都是女的，哪有男的?就是想跳也覺得渾身不自在 。”正在省體育館健身房鍛煉的趙先生道出 了部分男士的心里話 。正是以上這些認識，導(dǎo)致健身操的行列中幾乎難覓男性鍛煉者的身影 。
 
健身操無性別之分
 
健康的定義是指在身體、心理和社會各方面都處于完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病，而健身就是為了讓我們更健康 。“在日常生活中，許多人的健身意識和健身理 念都不清楚，因而盲目地將健身項目劃分了性別，而實際上，幾乎所有的健身項目都沒有性別之分 。”常生教練告訴采訪人員，健身操是將身體和心理結(jié)合起來的一種健 身方式，是一種富有韻律性的有氧運動 。通過長時間(15分鐘以上)持續(xù)的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛煉了大肌肉群，具有很好的減肥和塑形效果，對 身體協(xié)調(diào)性也是很好的鍛煉 。而器械訓(xùn)練則是一種無氧訓(xùn)練，其作用是鍛煉肌肉和力量 。所以，男性朋友如果想全方位鍛煉，必須要有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練相結(jié)合，器 械鍛煉加健身操就是一種很好的組合 。
 
事實上，從身材結(jié)構(gòu)來說，中國的男性往往更適合跳健身操，他們的柔韌性和協(xié)調(diào)性往往不太好，而健身操則能很好地鍛煉柔韌性及協(xié)調(diào)性 。“我希望有更多的男性朋友能夠加入健身操的行列，快樂地舞起來 。”
 
開始時間不宜太長
 
健身操看似簡單，實際上一切也要遵循所有的健身原則 。“健身操特別能調(diào)動人的熱情，于是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大，然后開始減少活動時 間，這顯然是不對的 。”開始時應(yīng)采取步伐走動的方式，不要過于劇烈，以使身體和下肢有充分的時間適應(yīng) 。開始時間也不宜太長，以20分鐘為宜 。鍛煉前要注意 做好熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要 。初學(xué)者以每周兩到三次為宜，然后可適當(dāng)增加次數(shù) 。“不要在一開始就因為新鮮而不加節(jié)制地運動，要知道，健身是一個長期的過程 。”
 
做健身操時，應(yīng)盡量穿合身透汗的健身服，運動后及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著?。運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋浴 。“經(jīng)常做健身操者要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，并注意保持腳部皮膚干燥，以免汗留在趾縫中讓細菌滋生 。”
 
小結(jié)：
 
讀完以上內(nèi)容，男士朋友也許可以放下心中的負擔(dān)，盡情的與朋友們一起隨音樂起舞，跳躍的感覺會讓你感覺更年輕、更充滿活力 。男人的節(jié)奏感和力量感更強，相信跳健身操鍛煉的效果也會更加理想 。男人健身還有很多秘訣和訣竅，如果你對這方面的內(nèi)容感興趣，可以繼續(xù)閱讀下面這篇文章：男性增強性能力的健身操

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