跑步是一個非常好的運動，有人認為，跑步誰不會啊，穿上運動服，再配上一雙比較有彈力的運動鞋，不就可以了嗎？
看似平常的一項最基本的運動，其實有許多科學性在里面，如果平時鍛煉不注意，是很容易造成運動損傷，而且即使你跑到體力已經(jīng)消耗殆盡，也沒什么健身效果 。
空腹跑步，早上可以空腹跑步嗎？早上空腹跑步要注意哪些呢？下面就來了解一下早上空腹跑步的注意 。
有相當一部分人喜歡早晨一起床就去長跑，以此來強健身體 。但是空腹跑步弊大于利 。據(jù)有關專家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象 。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物 。
 
空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量來源就要靠脂肪的提供 。這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死 。50歲以上的老人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，這種危險也更大 。
習慣早晨長跑的人，盡可能不要空腹 。跑步前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不利 。

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