太極拳是中國的國粹，也是人類體育文化的瑰寶 。太極拳集形美與神美于一身，獨具的中國文化特色讓人過目不忘 。而太極拳最受人推崇的，還是她獨具的健身功效 。如今，練太極拳的人越來越多，那么練太極拳的方法是什么，怎么練太極拳才會更有健身養(yǎng)神的效果呢?
 
 
為什么太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉，可使內(nèi)外之氣通達周身，從而讓人的精氣神不外露，內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化 。
 
如何更好的實現(xiàn)強身健體之目的呢?
 
其一，形不破體——動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨，內(nèi)外相合、自然舒適，柔凈飄逸，進入實現(xiàn)演練太極拳和日常生活中，均做到松穩(wěn)慢勻 。
 
其二，氣不涌出——練太極拳千萬不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個部位集聚，要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發(fā)脾氣 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》曰：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)……”這些致病的七情，要避免，力爭做到松散透空 。
 
其三，意不著相——拳無拳，意無意，無意之中有真意 。這個境界，需一定時間的錘煉和默識揣摩，錘煉和默識揣摩的重要內(nèi)容是松空圓滿 。
 
其四，神不外露——行拳走架和日常生活中，要收視返聽，七分向內(nèi)，三分向外，做到“視而不見，聽而不聞”;“為道日損，損之又損，乃至于無為 。”要逐漸實現(xiàn)松化靜定 。
 
強身健體的關(guān)鍵，是建立有效補充生命能量(精氣神)和解除疲勞的秘密通道，這個通道，藏在太極拳中，有心人一定要發(fā)現(xiàn)之、踐行之，深悟之 。
 
小結(jié)：
 
太極博大精深，太極拳也需要用心去領(lǐng)悟和練習，在練習的過程中，你會逐漸感受到精氣神的變化 。保持這種專注，直到融會貫通，最后太極拳會給你帶來你所意想不到的好處 。如果你還對練太極的方法和知識感興趣，推薦您繼續(xù)閱讀下面這篇文章：老年人常練太極拳可防止摔倒

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