4.仰臥上擺腿 練習(xí)者仰臥在練習(xí)凳上，雙腳伸直并攏，保持膝蓋微微彎曲，然后直腿向上擺起 。
上面是有關(guān)人魚線馬甲線的一些介紹，可以說(shuō)人魚線馬甲線都屬于健壯美的一種標(biāo)志，對(duì)一些肚子上出現(xiàn)贅肉的人來(lái)說(shuō)，要想鍛煉出人魚線和馬甲線，必須一定要，做一個(gè)詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃，要堅(jiān)持住才可以達(dá)到這種效果，如果只能堅(jiān)持一兩天是沒(méi)有任何效果的 。

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