慢跑對(duì)著裝最基本的要求是5個(gè)字：順、時(shí)、適、體、警 。就是要順應(yīng)春、夏、秋、冬氣候的變化，松緊適度，適合走路運(yùn)動(dòng)，能御寒，服裝的顏色要明顯，起到警示作用，讓機(jī)動(dòng)車(chē)、自行車(chē)、牲畜車(chē)注意 。
出汗要御寒
慢跑健身雖然相對(duì)平和一些，但是如果時(shí)間長(zhǎng)，速度快，體力消耗一定會(huì)很大，皮膚也需要呼吸，身體也會(huì)出汗 。正常情況下，完整無(wú)損的皮膚每天大約分泌500毫升的汗液，慢跑時(shí)，大約要分泌出800毫升以上的汗液，所以保持皮膚順暢呼吸、出汗自如很重要 。
另外，慢跑健身一般是在室外進(jìn)行，遇到風(fēng)寒、身體出汗時(shí)，如果不注意保暖，著裝不合適，很容易生病 。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：一年之內(nèi)，春防風(fēng)，夏防暑濕，秋防燥，冬防寒 。衣服是人體防御疾病的第一道屏障，所以，外出慢跑健身過(guò)程中，著裝問(wèn)題要認(rèn)真對(duì)待，不能馬虎 。
上身衣著
對(duì)外衣的要求慢跑時(shí)，需要肢體運(yùn)動(dòng)，對(duì)外衣要求很高，既不能過(guò)厚，也不能過(guò)單薄，要寬松一些，不能過(guò)緊，以免影響肢體的活動(dòng)范圍 。褲口和袖口的松緊帶不能過(guò)緊，松緊適當(dāng) 。外衣最好用拉鏈，這樣可以有效防止寒風(fēng)直接吹在身體上 。
對(duì)內(nèi)衣的要求內(nèi)衣緊貼身體，選擇時(shí)更要認(rèn)真一些，最好選用純棉質(zhì)地的，寬松一點(diǎn)的 。女士的乳罩要松緊適當(dāng)，柔軟合適，以免影響呼吸 。內(nèi)衣的松緊帶不能過(guò)緊，過(guò)緊容易壓迫肌肉和血管，影響血液循環(huán) 。
下身衣著
對(duì)襪子的要求慢跑用力最多的是腳，所以選擇襪子要認(rèn)真，最好要穿透氣性好的純棉襪子 。襪子大小要適當(dāng)，襪子小了，會(huì)把腳包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，影響血液循環(huán)；襪子大了，底部容易出皺，磨出腳泡 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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