夏天游泳時(shí)抽筋怎么辦?這是很多人會(huì)問(wèn)的問(wèn)題，也是一個(gè)很?chē)?yán)肅的問(wèn)題 。每年夏季都有人因游泳時(shí)腿抽筋而發(fā)生險(xiǎn)情或溺亡，因此，了解避免游泳時(shí)抽筋和抽筋后的處理辦法非常重要 。那么，夏天游泳怎么預(yù)防抽筋?游泳時(shí)抽筋怎么辦?
 
 
專(zhuān)家認(rèn)為，游泳時(shí)因?yàn)樾睦砭o張、準(zhǔn)備不足、水太涼或者待在水里時(shí)間太長(zhǎng)，都可能發(fā)生腿抽筋，因此要極力避免上述幾種情況 。
 
1、游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)不足
 
沒(méi)有做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)就突然跳到水里，過(guò)冷的水溫就會(huì)刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動(dòng)的要求，就會(huì)引起抽筋 。
 
2、在水中的停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
 
體內(nèi)能量的不斷消耗，令乳?在肌肉內(nèi)大量累積起來(lái)，導(dǎo)致肌肉疲勞，也能引起抽筋 。游泳時(shí)抽筋是可以很危險(xiǎn)的，所以在下水前應(yīng)先做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后再用冷水淋淋身體，讓其適應(yīng)水溫后才下水去 。萬(wàn)一在水中抽筋時(shí)亦不要慌張，可以先吸一口氣，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且盡量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢復(fù)正常了 。若然還未有好轉(zhuǎn)，則可以嘗試仰浮水面，用臂劃水慢慢游返岸邊 。如果自己亦沒(méi)有把握游回岸邊的話，就應(yīng)及早呼救 。
 
一旦出現(xiàn)抽筋，要馬上將腿屈起，用力將腳趾拉開(kāi)、扳直;如果小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住腳趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;如果手指抽筋，就把手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，如此反復(fù)、即可解脫 。
 
健康提醒：
 
為了真正的安全，我們夏季不要太過(guò)盲目相信自己的能力，輕易到無(wú)人區(qū)、深水區(qū)游泳，而且下水前要做好充足的準(zhǔn)備，要有人陪同，以防不測(cè) 。不會(huì)游泳的人更不應(yīng)該輕易下水，否則后果難以設(shè)想 。相關(guān)閱讀：釋小龍助理在泳池溺水身亡 夏天水上運(yùn)動(dòng)8注意

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