夏天又到了 ， 怎么游泳才正確?很多人恨不得一整天泡在水里游上一整天 。其實(shí) ， 即使你有這樣的強(qiáng)烈愿望 ， 但是在實(shí)際上 ， 你的身體未必受得了 。所以 ， 夏天謹(jǐn)防有用過(guò)度帶來(lái)的身體傷害 ， 否則得不償失 。
 
 
游泳的確是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng) 。由于水的浮力作用 ， 人在水中時(shí) ， 肌肉及關(guān)節(jié)的重力負(fù)擔(dān)大大減輕 ， 肌肉以及關(guān)節(jié)得到放松 ， 這樣對(duì)腰腿痛、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病的康復(fù)治療具有很好的輔助作用 ?，F(xiàn)在不少人都熱愛(ài)游泳 ， 通過(guò)游泳來(lái)健身 ， 但若游泳姿勢(shì)不正確或過(guò)量運(yùn)動(dòng) ， 反而會(huì)加重肌肉及關(guān)節(jié)的損傷 。那么 ， 游泳應(yīng)該怎么樣最好呢?
 
1、蛙泳：腰腿痛及頸椎病患者適宜
 
主要靠腰腹及腿部發(fā)力 ， 同時(shí)蛙泳換氣時(shí)需要肩背部用力 ， 肩背部的肌肉得到鍛煉 ， 所以 ， 腰腿痛及頸椎病患者適宜蛙泳 。由于蛙泳的腿部動(dòng)作主要由向內(nèi)夾水和向外蹬水兩部分來(lái)完成 ， 這樣將加重膝關(guān)節(jié)韌帶的負(fù)擔(dān)及膝關(guān)節(jié)的摩擦 。所以 ， 膝骨性關(guān)節(jié)炎患者盡量避免蛙泳 。
 
2、蝶泳：腰腿痛、腰椎間盤突出不宜
 
主要靠腰腹部及雙上肢發(fā)力 ， 動(dòng)作幅度比較大 ， 長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行蝶泳容易因肩膀使用過(guò)度而造成的肩部軟組織的慢性炎癥 ， 也就是俗稱的“游泳肩” 。長(zhǎng)時(shí)間的蝶泳也因腰椎的椎板長(zhǎng)時(shí)間受力而容易引起壓縮性骨折 。所以 ， 專家建議 ， 有腰腿痛或者腰椎間盤突出癥的患者不宜進(jìn)行蝶泳 。
 
3、仰泳：頸椎病患者適宜
 
主要依靠腰腹部發(fā)力保持軀干平衡 ， 肩反復(fù)旋轉(zhuǎn)劃水以及雙腿交替上下打水來(lái)完成主要?jiǎng)幼?。由于仰泳時(shí)頸部屬于后仰姿勢(shì) ， 頸椎小關(guān)節(jié)得到鍛煉 ， 所以頸椎病患者比較適宜進(jìn)行仰泳 。但仰泳對(duì)肩部動(dòng)作及雙腿打水的動(dòng)作要求很高 ， 仰泳可能帶來(lái)“游泳肩”、“游泳踝”等運(yùn)動(dòng)損傷疾病 。
 
夏天游泳安全是第一位的 ， 同時(shí)也要注意方式和方法 ， 否則也會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)和對(duì)身體健康的危害 。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)候不能任由心情盲目進(jìn)行 ， 要顧及身體的感受和承受力 。下面這篇文章也是討論關(guān)于游泳的話題 ， 歡迎您繼續(xù)閱讀并參與討論：提醒：游泳姿勢(shì)不對(duì) 健身效果差

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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