游泳的確是一項很好的運(yùn)動 。由于水的浮力作用，人在水中時，肌肉及關(guān)節(jié)的重力負(fù)擔(dān)大大減輕，肌肉以及關(guān)節(jié)得到放松，這樣對腰腿痛、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病的康復(fù)治療具有很好的輔助作用 ?，F(xiàn)在不少人都熱愛游泳，通過游泳來健身，但若游泳姿勢不正確或過量運(yùn)動，反而會加重肌肉及關(guān)節(jié)的損傷 。那么，游泳應(yīng)該怎么樣最好呢？
1、蛙泳：腰腿痛及頸椎病患者適宜
主要靠腰腹及腿部發(fā)力，同時蛙泳換氣時需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到鍛煉，所以，腰腿痛及頸椎病患者適宜蛙泳 。由于蛙泳的腿部動作主要由向內(nèi)夾水和向外蹬水兩部分來完成，這樣將加重膝關(guān)節(jié)韌帶的負(fù)擔(dān)及膝關(guān)節(jié)的摩擦 。所以，膝骨性關(guān)節(jié)炎患者盡量避免蛙泳 。
 
 
2、蝶泳：腰腿痛、腰椎間盤突出不宜
主要靠腰腹部及雙上肢發(fā)力，動作幅度比較大，長時間進(jìn)行蝶泳容易因肩膀使用過度而造成的肩部軟組織的慢性炎癥，也就是俗稱的“游泳肩” 。長時間的蝶泳也因腰椎的椎板長時間受力而容易引起壓縮性骨折 。所以，專家建議，有腰腿痛或者腰椎間盤突出癥的患者不宜進(jìn)行蝶泳 。
3、仰泳：頸椎病患者適宜
主要依靠腰腹部發(fā)力保持軀干平衡，肩反復(fù)旋轉(zhuǎn)劃水以及雙腿交替上下打水來完成主要動作 。由于仰泳時頸部屬于后仰姿勢，頸椎小關(guān)節(jié)得到鍛煉，所以頸椎病患者比較適宜進(jìn)行仰泳 。但仰泳對肩部動作及雙腿打水的動作要求很高，仰泳可能帶來“游泳肩”、“游泳踝”等運(yùn)動損傷疾病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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