懶人易得病，擔(dān)心得病但又懶得健身怎么辦?懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運(yùn)動動作呢?其實(shí)健身沒那么難，懂得技巧懶人就可以輕松的達(dá)到健身的目的，下面來介紹史上最懶的三個健身動作 。
一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘 。
 
 
二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲 。
使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的 。
 
 
三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉 。

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