慢跑作為一項健身運動，必須注意科學(xué)性，掌握要領(lǐng)和注意事項，不能盲目 。如果在慢跑時不注意這些問題，方法不當(dāng)或者運動過量，也可發(fā)生損傷，慢跑是一種很好的鍛煉方式，最適合中青年人，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，增強心肌功能，所以慢跑是一個很好的健身方法 。慢跑還能防治一些身體疾病呢，下面我們就一起來看看吧！
1、皮膚：運動增加心臟血循環(huán)
體育運動時心臟的“泵血”速度增快，血液循環(huán)得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養(yǎng)素，讓皮膚變得紅潤 。正如英國UniSt.Andrews的心理學(xué)家的研究所研究表明，運動能使人容貌煥發(fā)，神采奕奕！
 
2、腹部：鍛煉治療糖尿病
大腦會在人體進行體育運動和體力勞動的時候發(fā)出信息，消耗腹部的脂肪層 。醫(yī)學(xué)研究證實：這也不失為降低患糖尿病癥風(fēng)險的一種好辦法 。因為脂肪細胞釋放的物質(zhì)能干擾胰島素的生產(chǎn)，所以經(jīng)常從事體育鍛煉就成為了治療輕微II型糖尿病的“非處方藥” 。
3、關(guān)節(jié)：跑步減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)
關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)素不是來自血管，而是來自軟骨上層細胞所生成的關(guān)節(jié)滑液 。慢跑之所以能供應(yīng)膝蓋和髖骨關(guān)節(jié)充足的關(guān)節(jié)滑液，是因為人體每跑一步就促使軟骨“吮吸”關(guān)節(jié)滑液，然后又重新將之壓出 。此外，經(jīng)常跑步有助于減輕大腿關(guān)節(jié)的負擔(dān)，原因在于增強的肌肉組織能更好地起到支撐關(guān)節(jié)的作用 。
4、大腦：運動活躍大腦思維
經(jīng)常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維 。人體肌肉積極運動就能發(fā)出信息，促使人腦生產(chǎn)一種蛋白質(zhì)，醫(yī)學(xué)將之命名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子BDNF 。人體需要這種蛋白質(zhì)來促進新的神經(jīng)生長和建立神經(jīng)間的聯(lián)系 。人到中年，如果每周堅持兩次40分鐘的運動，那么患老年癡呆癥的幾率就能下降60%左右 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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