怎么游泳才對健康有利呢?控制游泳的時間是很重要的一點 。任何運動如果過量 ， 都會超過身體負荷而使健身效果大打折扣甚至造成運動損傷 ， 游泳也不例外 。更危險的是 ， 如果游泳時間過長 ， 有可能導(dǎo)致抽筋、體力不支等情況而發(fā)生溺水 ， 因此 ， 大家在夏季游泳時要注意游泳的方法 。
 
 
盛女士在會所游泳池泡了兩三個小時后 ， 突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼 ， 于是緊急向工作人員求救 ， 入醫(yī)院后 ， 被確診為長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損 。
 
據(jù)了解 ， 最近像她這樣因為游泳過度而引發(fā)疾病的情況還不少 。專家告誡 ， 保健性游泳每次最佳時間在20到45分鐘 ， 切莫貪涼延長時間影響自身健康 。據(jù)介紹 ， 體重達71公斤的盛女士最近剛學(xué)會游泳 ， 為了早點看到減肥的效果 ， 她一連兩三小時都泡在水中 ， 或游泳或走動 ， 她認為這樣能快速消耗體能 ， 還能消暑 。誰曾想泡水時間一長 ， 便感覺渾身不適心動過速 。
 
有關(guān)專家指出 ， 人在水中容易散熱 ， 但在水中時間過長 ， 身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱 ， 體溫調(diào)節(jié)功能就會遭到破壞 ， 這時會出現(xiàn)皮膚中動脈收縮 ， 小靜脈擴張 ， 使血液停滯在皮下靜脈內(nèi) ， 造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑 ， 身上起“雞皮疙瘩” ， 甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象 。
 
也有專家認為 ， 長時間泡在水中 ， 會因氯元素侵襲致病 。城市所使用的自來水供水系統(tǒng)大都采用氯消毒 ， 人們游泳時 ， 直接與氯接觸 ， 這些物質(zhì)會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收 。一般20分鐘以內(nèi)的氯吸入對人體無大影響 ， 但隨著時間增長 ， 就可能導(dǎo)致人體罹患各種疾病 。
 
因此 ， 長時間在水中游泳 ， 特別是在很涼的水中游泳 ， 對身體不一定有好處 。如果感覺有不適癥狀時 ， 應(yīng)立即上岸擦干身上的水 ， 曬曬太陽 ， 待暖和后盡快穿好衣服 ， 以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病癥發(fā)生 。
 
像盛女士這樣的情況的人相信不在少數(shù) ， 幸運的是 ， 當(dāng)時盛女士是在泳池而不是在室外 ， 如果現(xiàn)場沒有醫(yī)務(wù)人員 ， 盛女士又沒有及時上岸 ， 后果不堪設(shè)想 。并不是每個人都像盛女士這么幸運的 ， 因此大家一定要注意游泳的正確方法 ， 適度為佳 。游泳還有很多方式方法 ， 如果你正在學(xué)游泳 ， 可以閱讀這篇文章：學(xué)游泳怎么克服怕水心理?

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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