游泳是夏季里常見的運(yùn)動(dòng) 。具有增強(qiáng)心肌功能 ， 增強(qiáng)抵抗力 ， 減肥 ， 健美形體 ， 加強(qiáng)肺部功能 ， 護(hù)膚等好處 。如果游泳技術(shù)不太熟練 ， 已進(jìn)入深水區(qū)時(shí)發(fā)生抽筋 ， 救治不及時(shí)可危及生命 。
游泳時(shí)一旦發(fā)生了抽筋 ， 應(yīng)采取如下急救措施：
1、首先要保持冷靜 ， 此時(shí)千萬不能慌亂 ， 要迅速判明自己所處位置 。發(fā)生抽筋時(shí) ， 若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬 ， 或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可緩解 。
 
 
2、如果是在深水區(qū) ， 解脫的辦法是先吸一口氣 ， 然后潛在水里用手揉捏腿肚子 ， 并且用力把腳掌向上翹 ， 以牽引抽筋的肌肉 ， 堅(jiān)持一會(huì)兒 ， 使收縮的肌肉獲得松弛 ， 然后再上岸 。也可利用沒有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫 。若自己沒有把握解脫 ， 應(yīng)盡早招手呼救 ， 若驚慌 ， 動(dòng)作或呼吸亂了 ， 會(huì)引起嗆水或其他部位抽筋 ， 這是必須防止的 。
3、其他部位抽筋時(shí) ， 比方腳趾抽筋時(shí) ， 就要馬上將腿屈起 ， 用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時(shí) ， 手握成拳頭 ， 然后用力張開 ， 如此反復(fù) ， 即可解脫 。
此外 ， 游泳時(shí)間不宜過長 ， 游泳時(shí)一定要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)狀況、體力大小等決定每次游泳的時(shí)間 。游泳時(shí)不要與他人比速度 ， 否則體力消耗過大 ， 也容易發(fā)生抽筋 。

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