健身運(yùn)動有經(jīng)常會有些小習(xí)慣讓人們忽略了，但正是這些小習(xí)慣逐日逐日地讓你的健身沒有一定的成效，同時還給你的身體帶來一定隱患 。
1、舉重只會使脂肪積淀
許多女士拒絕杠鈴或啞鈴一類器械，因為她們聽說舉重運(yùn)動只能夠使脂肪積淀，根本消耗不了脂肪 。這種說法不正確 。舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪 。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅持有規(guī)律的鍛煉，效果會更顯著 。
 
 
2、出汗越多，減肥就越成功
在健身房鍛煉時，你一滴汗也沒出，而你的同伴卻汗流浹背，你是否為此感到既焦慮又沮喪呢?不必?fù)?dān)憂，科研證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪 。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系 。
3、正式運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備沒有必要
很多女性輕率地認(rèn)定：做不做熱身運(yùn)動無關(guān)緊要，這是錯誤的 。尚未運(yùn)動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動作 。
任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活易動 。請記住，鍛煉前的熱身有利于你的心血管系統(tǒng)，因而有益于你的健康 。
4、反正在鍛煉，盡興吃喝問題不大
許多人高興地想，健身期間可以不用實施那討厭的節(jié)食了，其實不然 。盡管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對所有食物大開綠燈 。
關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉 。只有在飲食健身之間保持科學(xué)的平衡，才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況 。
5、健腹器可使腹部完美
擁有完美的腹部是如此受重視，以致市場上充斥名目繁多的健腹器材，甚至到了泛濫成災(zāi)的地步 。但是，單純的健腹運(yùn)動(包括徒手運(yùn)動和器械運(yùn)動)并不能把“大肚子”小一些 。
如果沒有一個低脂肪、低碳水化合物的食譜，不做有氧健身運(yùn)動，單純靠健腹運(yùn)動來縮小肚子，那是在白白浪費(fèi)時間 。
6、超負(fù)重鍛煉效果更好
如果我們觀察得仔細(xì)些，就會發(fā)現(xiàn)許多女士在手腕和腳踝上帶著小重物進(jìn)行鍛煉，以便消耗更多的脂肪，然而過量的負(fù)重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊變形等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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