你對(duì)自己的身高滿意嗎？影響一個(gè)人的因素是多種的 。但是 ， 有很多方法都可以有助于增高 ， 下面就為大家介紹一些 ， 一起來(lái)看看吧！
熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié) ， 脊背保持平直 ， 上體前傾 ， 雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng) 。
走：大幅度擺臂 ， 有力地向前走 。
跑：小步跑 ， 同時(shí)雙拳放在肩上 ， 雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米 ， 重復(fù)4—6次 ， 每次之后稍休息 。
抻拉：雙臂上舉 ， 然后向各個(gè)方向抻拉 ， 同時(shí)踮起腳后跟 ， 重復(fù)6－8次 ， 中間稍休息 。
 
 
單杠練習(xí)：懸垂（20秒、1分鐘） ， 同時(shí)身體向右、左轉(zhuǎn)動(dòng) ， 雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较驍[蕩 。
跳躍式引體向上：下蹲 ， 脊背保持平直 ， 向上跳起 ， 抓住單杠 ， 并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異） 。每次至少重復(fù)6－－8次 。
跳躍：向上跳 ， 逐漸增高 ， 或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起 。做30—60個(gè)不同姿勢(shì)的跳躍 ， 雙腳用力蹬地 。可選擇練習(xí) ， 但一開(kāi)始就要按規(guī)定數(shù)量做 ， 逐漸加大運(yùn)動(dòng)量 。
每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下 ， 使呼吸平穩(wěn) ， 四肢放松 。整套操做完后 ， 平躺在地板上 ， 繃緊背部和臀部肌肉 ， 微微挺腰 。
每周不少于三次練習(xí) ， 每次35—45分鐘 。堅(jiān)持下去必有收獲 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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