夏季酷暑 ， 讓人的身體也很受不了 ， 表現(xiàn)為各種不適和慢性病、疾病的反復(fù)發(fā)作 。如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 或許能幫助我們改善受天氣影響而產(chǎn)生的煩悶心情和身體的各種不適 。但夏季又不太適合長時(shí)間的大量的運(yùn)動(dòng) ， 這時(shí)我們可以選擇一些簡單的運(yùn)動(dòng)保健動(dòng)作來達(dá)到鍛煉身體的效果 。
 
 
1、自然站立或取坐姿 ， 身體放松 ， 一手握拳 ， 小指伸直 ， 然后小指用力屈伸81次 ， 兩手交替進(jìn)行 。
 
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為 ， 運(yùn)動(dòng)小指可刺激神經(jīng)系統(tǒng) ， 強(qiáng)心健腦 ， 防止視神經(jīng)萎縮 。
 
2、微閉目盤腿而坐 ， 靜坐調(diào)息 ， 令呼吸均勻悠緩 ， 兩眼向下注視鼻端 ， 以保持清醒狀態(tài) ， 然后默數(shù)呼吸次數(shù) ， 要自然輕數(shù) ， 綿綿不斷 ， 呼吸要深、細(xì)、長、勻 ， 數(shù)至數(shù)百即可 ， 則會(huì)感到心火下降 ， 神清氣爽 ， 高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上 ， 持之以恒地練習(xí) ， 對(duì)壓力過大造成的冠心病、糖尿病、高血壓等各種慢性疾病 ， 效果尤為顯著 。
 
引導(dǎo)術(shù)是醫(yī)療體操中的一項(xiàng)以字體運(yùn)動(dòng)為主 ， 配合呼吸的夏季養(yǎng)生方式 ， 引導(dǎo)術(shù)還能鍛煉心臟 ， 是夏季養(yǎng)生的少不了的運(yùn)動(dòng) 。
 
以上兩套動(dòng)作針對(duì)性都較強(qiáng) ， 所以如果堅(jiān)持練習(xí) ， 對(duì)身體的鍛煉和保健是很有好處的 。做的時(shí)候不要著急 ， 夏季最忌諱就是煩悶和焦慮 ， 因?yàn)閻毫拥那榫w加上燥熱的天氣會(huì)讓我們的身體狀況更糟糕 。當(dāng)然 ， 如果你的身體還是感覺不適 ， 就要及早看醫(yī)生了 。除了以上兩個(gè)運(yùn)動(dòng)保健方法 ， 夏季的保健常識(shí)你還了解多少呢?點(diǎn)擊閱讀這篇文章：養(yǎng)生保健夏季篇

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