什么是普拉提呢?很多人都知道普拉提是一種運動項目，但是不知道普拉提到底是什么，也不知道普拉提怎么練 。其實，普拉提這種運動在西方非常流行，因為他獨特的練習方法和強大的健身功效與中國的太極相似，還曾經被媒體稱為“西方人的太極” 。
 
 
其實，普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，是由一個同名的德國人創(chuàng)造出來的一種靜態(tài)的瑜伽運動，一經推廣，便和瑜伽一樣，很快風靡全世界 。
 
普拉提的健身功效
 
普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立的，這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更為協(xié)調平衡 。
 
同時，對于一般運動難以鍛煉到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運動來改善 。普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協(xié)調能力 。
 
普拉提特別適合上班族
 
普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協(xié)調，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習 。
 
還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程 。現在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷 。
 
由于普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求 。
 
練習普拉提的關鍵要領
 
專注 。訓練時要集中注意力，靜靜“聆聽”身體的感覺 。
 
控制 。動作要到位，盡量做到教練要求的位置 。
 
重心 。充分利用自身重力帶來的阻力，達到鍛煉肌肉的效果 。
 
呼吸 。做動作時，講究呼氣的深度，盡可能地運用腹式呼吸的方法 。速度不宜太快，與動作的速度基本一致 。運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣 。另外注意力要集中 。
 
流暢 。力求動作流暢，速度均勻 。
 
準確 。動作不準確，鍛煉效果就會“大打折扣” 。
 
放松 。躺在地板上靜靜冥想，仔細感覺自己的身體：哪個肩膀更高一些，頭部和腳部哪個更輕……
 
持久力 。有意識地去收縮需要練習的肌肉，保持較長時間的肌肉緊張感，較大程度消耗身體各部位的能量，這比做上幾十個仰臥起坐要管用得多 。
 
作為西方人的太極——普拉提，因為有著獨特的魅力和健身效果，被西方人所推崇，尤其是朝九晚五的上班族們，讓他們找到了又時尚、又實用的健身方法 。雖然這項運動是由西方人發(fā)明的，但是如果你想學習也并不難，找個老師，堅持練習，相信你很快就會學會了 。如果你想練習前了解更多關于普拉提的資訊和知識，歡迎點擊下面的文章進行閱讀學習：如何通過運動來改善不良情緒

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