所謂冬練三九，夏練三伏 。夏季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)身體是有好處的 。但是夏季運(yùn)動(dòng)有一些誤區(qū)和錯(cuò)誤的方法，常常被人們忽略 。比如，運(yùn)動(dòng)出汗太多后，大量補(bǔ)水特別是純凈水容易引起抽筋 。所以我們要留意這些夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，讓夏季運(yùn)動(dòng)更好的為我們的健康“服務(wù)” 。
 
 
夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)一：運(yùn)動(dòng)后喝純凈水要小心
 
很多人都知道，在大量出汗后要馬上補(bǔ)充水分，但卻容易補(bǔ)水過量，這也同樣是不當(dāng)?shù)?。因?yàn)?，大運(yùn)動(dòng)量過后，人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息，而此時(shí)大量補(bǔ)水，則會(huì)給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān) 。
 
同時(shí)，大量出汗后，補(bǔ)充礦物質(zhì)水可以彌補(bǔ)隨汗液流失的微量元素 。如果大量飲用純凈水，則只會(huì)加劇人體礦物質(zhì)的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀 。
 
夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)二：大汗淋漓未必是健康的
 
一些青少年喜歡在陽(yáng)光下從事戶外運(yùn)動(dòng)，這樣做的確可以大汗淋漓，達(dá)到減肥的效果，卻會(huì)對(duì)身體造成傷害 。高溫下從事較大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)
 
使人有暈厥感 。而且，夏季上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候，陽(yáng)光會(huì)灼傷人的皮膚 。
 
夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)三：運(yùn)動(dòng)過后不要馬上洗澡
 
健身剛剛結(jié)束，人體急需釋放體內(nèi)熱量，皮膚的毛細(xì)血管隨之?dāng)U張 。若隨即去洗涼水澡，會(huì)使皮膚受到過冷的刺激，毛細(xì)血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發(fā) 。忽熱忽冷地過度刺激，也會(huì)使擴(kuò)張的毛孔緊急關(guān)閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時(shí)最容易侵入 。
 
此外，夏季運(yùn)動(dòng)還要多注意防暑防曬，男士出汗太多要注意皮膚的護(hù)理，游泳時(shí)要多注意安全和正確的方法等等 。如果你還想了解更多關(guān)于夏季運(yùn)動(dòng)保健的知識(shí)和資訊，歡迎點(diǎn)擊下面這篇文章：夏季鍛煉有哪些常見的壞習(xí)慣?

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