電腦已經(jīng)離不開人們的生活，成為人們工作和生活中的重要部分，對人們的生活起到了重大的影響 。但是，這種影響同時也伴隨著對健康的威脅 。越來越多的年輕電腦族患上了頸椎病、近視、肩頸痛等等“電腦病” 。因此，常常面對電腦的人，需要了解一些預防此類病癥的方法，比如：運動保健 。
 
 
過度使用電腦的危害
 
現(xiàn)在，人們使用電腦越來越廣泛 。這雖然給我們的工作、學習和生活帶來了方便，但是使用電腦的室內(nèi)環(huán)境會出現(xiàn)正負離子失衡等問題;對人體的健康有一定的危害，如可引起自律神經(jīng)失調(diào)，甚至是憂郁癥等 。
 
另外，電腦熒光屏不斷變換和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛 。如果在身體缺水、營養(yǎng)不良、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力就會下降，更容易患病 。
 
“電腦族”不得不知道的養(yǎng)生保健
 
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：電腦操作者不宜在操作室內(nèi)就餐，更不宜一邊操作電腦一邊吃東西，否則易造成消化不良或胃炎 。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢、進餐前應洗手以防傳染疾病 。
 
保持皮膚清潔：應經(jīng)常保持臉和手部的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可散布到臉和手部的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等 。
 
注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成 。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì) 。平時可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用 。
 
保持正確的姿勢：操作時坐姿應正確舒適，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子 。在操作過程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預防視力減退 。
 
整理工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上產(chǎn)生反光 。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器也要進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量，變換新鮮空氣 。
 
勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干 。只有積極進行休息才能預防頸肩痛 。保護視力，適時遠眺，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時間 。
 
健康提醒：
 
對上班族來說，掌握以上保健方法顯得尤為重要，下班后記得要適當運動，同時運用8以上其他保健方法，減少過度使用電腦而帶來的危害 。如果您還想了解更多關于電腦族運動保健的資訊和知識，歡迎繼續(xù)點擊學習：在電腦前坐久了如何緩解腰痛?

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 電解質(zhì)飲料有哪些
• 用小蘇打刷牙牙齒會變白嗎 經(jīng)常用小蘇打刷牙有什么危害
• ?：做seo日常都在干嗎?據(jù)說80%的站長都在摸魚？
• 我們經(jīng)常在葡萄上看到的白霜是什么？具體是農(nóng)藥還是果粉？最新標準答案來啦！
• 煎羊排的家常做法 羊排怎么做
• 常打乒乓球的好處有哪些
• 常見降血脂快的十種食物 降血脂有效5種食物
• 生活中有哪些我們不知道的科學常識？
• 常爬山的人更年輕
• 辦公樓內(nèi)火災逃生自救常識